日: 2017年12月12日

こんばんわ。
早速ですが、『筋トレ』という言葉を聞くと、マッチョな身体をした人たちが、上半身裸でマシンでこんがり焼いた肌にオイルを塗ってポーズをとっている姿を想像しませんか？
私は、筋トレ＝ボディビルだと思って、ずっと敬遠してきました。

というのも、幼少期から格闘技をやっていて、あの無駄な筋肉は瞬発力の妨げになるだけで、魅せるための筋肉であって使うための筋肉ではないと思っていたからです。

しかし、昨今アスリートの方もこぞって筋トレを導入されています。
陸上系、球技系はもとより格闘系の競技の方も筋トレは必須だと言っています。

それだけ運動科学が発達してきたということです。
それぞれにあった筋肉を強化する。必要のない筋肉はつけない。必要以上の筋肉もつけない。

野球でいえば、筋トレの成功事例が

イチロー選手

失敗事例が

清原選手

ではないでしょうか？

イチロー選手は、決して身体自体を大きくしたりはしません。野球に必要な筋肉だけを瞬発系持久系にあわせて筋力アップさせています。

さて、ダイエットの際行う筋トレは、基本的にボディビルのような体型にするための筋トレをしてはダメです。
日常で使う筋肉を中心に、基礎の部分の底上げをしていきます。

だって、目的はダイエット。つまり、減量なのですから。

今日の運動
素振り　ストレッチ
今日のメニュー
昼　ステーキ３００ｇ　ハンバーグ３００ｇ
夜　ひれかつ定食

ではでは

こんばんわ。今日は、ＨＭＢダイエットから５５日目ということで、プロ野球松井選手の背番号にちなんで、ダイエットと運動についてお話します。
昨日、ＨＭＢアルティメイトサプリの効果は、広告に謳われているものは実感できなかったと結論付け、体脂肪率低下のために、新たに運動を取り入れようとしたところでしたので、タイムリーと言えばタイムリーな話題です。

ダイエットは体重を減らすこと！
運動は筋肉がついていくこと！

実は相反する現象とも言えます。

アスリートの方たちが、筋肉をつける場合、タンパク質・炭水化物をたくさん摂取しながら、筋肉トレーニングを行います。
結果、体重は相当増えます。ここで、筋肉量をつけてから今度は、ベストに向けて絞っているのです。

まずは痩せてから（理想の体重にしてから）その後、筋肉をつけるというのは、大変難しい作業です。
ダイエット中は、脂肪はもちろんですが、筋肉も減っていっていますので、やせ細った筋肉を大きくさせるには、相当な運動量が必要になってきます。そして、筋肉をつけることで体重も増えてしまいます。

皆さんの多くが、今はやりのパーソナルジムで筋トレしながらダイエットをすると、筋肉を増やしながら理想の体型にできると誤解しています。
ダイエット中の筋トレは、減っていく筋肉量を極力少なくしているだけで、間違いなく、ダイエット後の筋肉量はダイエット前より減っています。

「筋肉量を増やしながらダイエットできるのでリバウンドしにくい身体になるのです！」

なんて説明するジムやトレーナーにはご用心くださいね。

ダイエットを考えている皆さんは、アスリートではない方がほとんどなので、まずは、体重を落とすことを優先に考えていくのは間違いではありません。
筋肉量を落とさずにダイエットをしようとすると、体重が落ちていくスピードが遅くなり、到底「２ヶ月間で結果にコミット」なんて無理です。最低でも４ヶ月間はかかると思った方が良いと思います。

私は、そんな思いから、敢えて、最初から４ヶ月通ってもらっても負担が大手プライベートジムさんの２ヶ月分と同等の料金設定にして、本当の意味でリバウンドしにくい身体づくりを提案しております。
※２ヶ月で終了できれば、半分の費用で達成できますしね。

今日の運動
素振り　ストレッチ
今日の食事
昼　ステーキ４００ｇ
夜　鶏のから揚げ　肉そば

ではでは