こんばんわ。
昨日、日常の中での運動が大切だ！というお話をしました。
キーワードはあくまでも「日常」です。
一駅歩く運動が「日常」になれば、素晴らしいことですが、大抵、週に何度かの非日常で終わってしまいますよね。さぼるとかではなく、公休もあれば、天候不順のときもあったりしますから。
それでも、週何日かの一駅歩く運動を働いている間続けられれば、それは、日常になりますよね。
ただ、ウォーキングを含めて歩くことを日課にできる人は、ごくごく限られた方だと思います。
最近、よくＴＶの女子アナあたりから聞こえてくるのが「週１」でジムに通っています。ですね。
日常の中で自然に運動できる機会が少なくなる社会人にとっては、『ジム』は、素晴らしい場所だと思います。
できれば、「週２」で通えればベストですけど、「週１」でも日常（ルーティン化）できれば、素晴らしいと思います。
ただ、『ジム』は以前にも書きましたが、あくまでも健康維持・筋力維持であって、「ダイエット」を目的で通うと失敗する方が多いので気を付けてください。
ダイエットで「フィットネスジム」に２年通っても、数キロもやせないという方をさんざん見てきましたから。
日常で、筋肉を使うことを少しずつでも意識していくことが大事です。
よく言われる、通勤途中のかかと上げ下げの運動とか、デスクに座っているときに、たまに足を上げてみるとか。そんなちいさなことから日常化（運動すること）を始めてみましょう。
今日の運動
なし
今日のメニュー
昼 ステーキ４５０ｇ
夜 しゃぶしゃぶ 牛６５０ｇ 鶏２５０ｇ
ではでは
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