プライベートジムに通うか迷っている人へ

こんばんは!

こんなブログを書いておりますが、一応、プライベートジムのオーナーをしております。
お陰様で、会員のみなさんは、ご自分の目標をクリアして卒業される方、もっと、高い目標を掲げて継続される方、それぞれの目的を確実に捉えていらっしゃいます。

ここで何度もお話ししている通り、ダイエットしかり、筋トレしかり、「目的と目標」を明確にしてモチベーションを維持することが唯一の成功への道だと思います。

プライベートジムは受験生で言えば、家庭教師のようなものですから、個別にその方の長所短所を把握して、最適の方法を提案していきます。

その落とし穴が、『慢心』です。

トレーナーを信用して頼って頂くのはすごく大事ですし、トレーナー冥利に尽きるところなのですが、それが故に安心してしまう場合があります。
家庭教師を雇ったことで、大学に合格したような錯覚に陥るのと一緒です。
裏を返せば、家庭教師を頼まなければならない状況だ!ということが、頭から抜けてしまうのです。
悲壮感を前面に出す必要はありませんが、「最後の砦」「不退転の気持ち」をもって、挑んで頂きたいのです。

そのような気持ちで多くの方が望まれ結果を出されています。
そして、結果がでて、いざ、大学に入学した途端、新歓コンパ・サークルに明け暮れ、いつの間にか何のために大学に入ったのか忘れるの同じように、ダイエットをしてきたことをすっかり忘れ、また、ダイエットに成功したという変な自信のもとに、ダイエットを始める前よりも食事を摂ってリバウンドという方の話を聞くたびに、もったいないなぁ。って心の中で呟いてしまいます。

そうならないためのブログをここに書き続けています。
なにか不安になったら、すぐにご相談ください。

今日の運動
素振り
今日のメニュー
昼 ステーキ650g サラダ
夜 肉そば

ではでは

あ、体重は78kg台に戻してます。

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ダイエットしててもお肉食べたい(いきなりステーキ)

こんばんは!

ダイエットって正直辛いですよね。美味しいものいっぱい食べたいですよね。
お腹いっぱいの満足感を味わいたいですよね。

そんな心の葛藤を24時間365日していては、精神衛生上よろしくありません。

食べたいときは、思いっきり食べる。そして、次の日から、また、気持ちを入れ替えてダイエットに挑戦する。そんな、メリハリも必要です。

ということで、今日はお肉を塊で食べたいという欲求にかられ、いきなりステーキさんに行ってきました。

いきなりステーキさんは肉マイレージカードというものを発行していて、ランクに応じて飲み物がタダになるので、是非、通ってみてください。

ということで、今日は、リブロースステーキ772gを頂きました!!

まだまだ、胃袋の中には入るのですが、かなり速いペースで食しても最後の方は少しお肉が冷たくなってしまいます。鉄板の再加熱をして頂けるのですが、やはり、最初のジューシーで柔らかい食感は失われてしまいます。
私には800g前後がおいしく頂けるMaxです。
ラーメンの替え玉システムを利用すれば、更に量は増えますけどね。

こんな感じで頼めば。

私の一蘭の食し方

明日からまたダイエットに励みましょう!
因みにリブロース772gのカロリーは、2,136kcalとなります。

今日の運動
ゴルフ250球
今日のメニュー
昼 ステーキ 772g
夜 おでん×7

ではでは

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ダイエットは誰のためにするのか?

こんばんは!

今日は、「ダイエットは誰のためにするのか?」というテーマです。

そんなのわかりきっていることで「自分のため」にするという回答を皆さんされると思います。
もちろん、それが正解です。ということで、今日は終わりというわけではないのです。

ダイエット成功の鍵はモチベーションの維持、それには「目的と目標」をはっきりともつことが大事というお話は何度もしています。

話は変わりますが、皆さん幼少の頃は勉強好きでしたか?
私の母はいわゆる「教育ママ」と呼ばれた「はしり」の人で、テストの点が悪いと竹刀で追い掛け回したり(たたきはしないのですが)恥ずかしいからおまわりさんに謝りに行こう(今考えるとすごくおかしいんですけど)と、交番の前まで連れていかれたり、なんとなくそれが嫌で勉強をしていました。
逆に100点をとれば、優しい笑顔とおやつが待っていました。
自分のために勉強するというよりは、「母親に怒られないように」「母親の笑顔がみたい」と思い勉強していたように思えます。

ダイエットも自分のためはもちろんですが、誰かのためにというモチベーションをもうひとつ持つことで、挫折しにくい環境ができてきます。
パーソナルジムに通い始めると、いつしか、「トレーナーさんのため」という目的を多くの会員さんが持たれるようです。

こんなところもパーソナルジムではダイエットに成功する方が多い要因のひとつかもしれませんね。

今日の運動
素振り
今日のメニュー
昼 ステーキ400g
夜 焼肉 ハラミ3人前 タン塩3人前 ホルモン

ではでは

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ダイエット 目的意識と習慣

こんばんは。

最初に報告があります。
カロミルの体重をアップしなくなって久しいですが、その間に体重が81kgになっていました。
この件についてと、リカバリは別の機会でお話しします。

さて。HMBアルティメイトサプリを飲む企画に挑戦していた時は1日3回サプリを飲むことを忘れたことがなかったのですが、終了宣言をした途端、まだ、サプリは約1ヶ月分残っているにもかかわらず、多い時は丸1日、少ない時でも3回のうち必ず1回は忘れてしまいます。

自分の中ではサプリを飲むことは完全に習慣になっていて、企画を辞めても少なくともサプリがなくなるまでは飲み続けるんだろうと考えていたので、少し、自分自身にびっくりしています。
ときを同じくして体重が増えたのは、因果関係があるのかもしれません。

こう考えると習慣化するというのは、思っているより難しのかもしれません。
習慣化=継続化ができるかできないかの分かれ目は、

「目的意識」

です。

私の場合も、サプリ企画を自分の中で終了させて目的がなくなった途端、何の苦もない動作=サプリを飲むということすら継続しなくなってしまいます。
これが、自分にとってきつい、例えば腹筋等の筋トレであったとすれば、相当高い目的意識を持ち続けないと継続は難しいと、改めて感じています。

目的も目標も必ずゴールがあります。

目的(もてたい)から目標(体重を10kg落とす)

10kg痩せて彼女ができたら、今まで継続していた食事制限や筋トレをする意味を忘れがちになります。

新たに「彼女と結婚をするまで体重を維持する」という目的目標をつくることでモチベーションを維持していくことが大事ですね。

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼 ステーキ400g
夜 焼肉定食 肉そば大盛

ではでは

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ダイエットとプロティン

こんばんは。

この冬一番の寒気に覆われている日本。皆さん、体調には気を付けてください。
特にダイエッターの方は、栄養補給面で心配のある方もいらっしゃると思うので、カロリー制限は慎重に行ってください。

さて、ダイエットと言えば、今、一番旬な、「プライベートジム」
ここは、筋トレをしながら糖質制限で短期間に一気に理想の体型になれるのが魅力的です。
ちゃんとしたトレーナーの指導のもとに計画的なプログラムの中で、いかに自分を追い込んでいくか!というモチベーション維持ができ、目標達成をされる方が大変多いです。

そのプライベートジムで、筋トレ後に必ずでてくるのが「プロティン」
ご存じでしょうが念のため、「プロティン」とはタンパク質のことです。
筋トレ後にタンパク質を補うことで、傷ついた筋肉の修復を促進したり、筋肉の増強を助けたりします。

私たちが家庭でダイエットをする際、「プロティン」って必要なのでしょうか?
「プロティン」もこの間まで私が検証していた「HMB」と同じ「サプリメント」です。
あくまでも栄養補助剤です。
メインは通常の食事から栄養を補給するのが原則です。
日常では使わない筋肉を刺激したり、相当量の運動をする場合には、「プロティン」で栄養補給をするのもよいでしょうが、

『食事制限=カロリーコントロール』

で、ダイエットをされている方には、「プロティン」は正直、必要ないと私は考えています。

これも。最終的には

『非日常から日常へ』

の一環で、プロティンを生涯飲み続けていくのであれば、別ですが、極力、ダイエット期間中だけというものを増やさないというのも、ダイエット成功の秘訣です。

今日の運動
ゴルフ300球
今日のメニュー
昼 ステーキ400g
夜 チキンカツ×2

ではでは

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ながらダイエットの効果

こんばんは!

関東地方というか、全国的に大荒れの天気でしたが、皆さん平気でしたか?

今週はまだまだ荒れ模様のようですのでお気をつけてください!

さて、ズボラなダイエッターに魅惑的な響きの「ながらダイエット」

家事をしながら
仕事をしながら
食べながら
寝ながら

できる運動をするダイエットなんですが。
果たして、これって効果はあるのでしょうか?

正直即効性は見込めないと思います。

ただ、私が日ごろから申し上げている

「非日常から日常へ」

という観点からは、ながらですることが「日常」になれば、その分着実に消費カロリーが上乗せされるわけですから、ボディブローのように、長期的効果が見込まれます。

どうせ、なにかをするんだったら、ついでに「ながら運動」をすることを習慣づけることができれば、体型維持には最高だと思います。

今日の運動
なし
今日のメニュー
朝 つくね串 ファミチキ
昼 サンドウィッチ×3
夜 しゃぶしゃぶ 700g

ではでは

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外食と糖質制限

こんばんは!

未だに本調子ではない中、明日からは大雪の予報。皆さん、くれぐれも体調や怪我にはお気をつけください。

さて、一人暮らしの方、サラリーマンの方は、どうしても外食をされる機会が多いと思います。

私は、極端な糖質制限によるダイエットには否定的なのですが、それでも、多少の糖質は制限しないとモチベーションを保つ意味でも計画的な体重減は難しいと考えています。

調味料やドレッシング、具材の中に含まれている糖質まで細かくチェックするのが本来は望ましいのですが(アプリは料理名である程度計算してくれます)ズボラな方は、いわゆる「主食」と言われる、『お米』『麺類』の量を調整するだけで十分です。
当たり前ですが、総カロリーは常に気にするのが前提です。

中食(コンビニなどで買って家で食べる食事)は、逆に栄養素が明記されているので管理しやすいと思いますが、

外食のとき、「主食」をカットすると、どうしても満腹感を感じにくく、ストレスになってしまいます。

時代は変わったと言っても、ここは

『日本』

おもてなしの国です。

ダイエットで糖質制限をしていることを告げると、サイドメニューを一品追加してくれたり、汁物のお代わりを受けてくれたりするお店がたくさん存在します。

そんな会話からお店の方と仲良くなり、オリジナルメニューを提供してくださるケースだって出てきます。

ちなみに私がよく行くお店で食べるメニューがこれです。

どちらもご飯の量が少ない代わりに、野菜てんこ盛りの北川オリジナル定食です。

ダイエットでの外食もこんな感じでやると楽しいですよ。

今日の運動
素振り
今日のメニュー
昼 麻婆豆腐定食
夜 ささみカツ定食

ではでは

密かに1kg体重が増えてます!

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真冬だからこそダイエット

こんばんは。

夏より冬の方が体重が落ちやすい季節ということが言われ始めて久しいですが、まだ、夏の方が落としやすい、現に夏の方が落ちてる(夏バテも含めて)と、仰る方が多いのも事実です。

どちらも実は正しいとわたしは思っています。
夏は、アクティブな季節ですから、それだけ体を動かす機会も多いですし、動かすと大量の汗をかくので、代謝も良くなります。
夏は、ポジティブなダイエットの季節と言えます。

一方、今の時期は、気温が低いため、体温維持のために基礎代謝が上がるので、何もしていなくても勝手に多めにカロリーを消費します。
冬は、ネガティブなダイエットの季節と言えますね。

しかし、ぬくぬくのお部屋でコタツに入ってゲームをしていては、基礎代謝は上がりません。
外に出て寒風を感じて始めてカロリーが消費される。つまり、現代人は、冬の基礎代謝量が昔の人ほど、増加していないのかもしれません。

ウインタースポーツ、特にスキー人口の減少が、明らかに落ちてきています。

冬だからこそと、寒さを感じ、スポーツをして汗をかいてみませんか?
効率よくダイエットができますよ!

私も今日は寒風の中、半袖でゴルフの練習をしておりました!

今日の運動
打ちっ放し
今日のメニュー
昼 ステーキ400g ハンバーグ300g
夜 長崎チャンポン(麺2倍) 餃子×6

ではでは

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勝率100%の男

こんばんは。
私の恩師、起業のきっかけを作ってくださった「ガルエージェンシー」の創業者『渡邉 文男』氏は、
別名

『勝率100%の男』

という異名をもたれています。

ダイエットブログにいきなり何?と、思われた方もいらっしゃると思います。

なぜ、負けないのか?

勝つまで諦めないからです。

ゲームでもない限り、諦めない間は、絶対に負けません。

ダイエットも同じです。

あ〜〜ダメだ!

と諦めた時点が挫折した時です。

体重が減らなくても、仮に増えたとしても、まだ、ダイエットしてるんだと思っている間は、必ず、結果がついてくるはずです。

いや、ついてくるまで、やり続ければいいだけなんです。

今日の運動
ストレッチ 素振り
今日のメニュー
昼 ステーキ300g ハンバーグ300g
夜 チキンカツサンド×2 おでん×5 サラダチキン

ではでは

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食欲という誘惑

こんにちは。
昨日、HMBアルティメイトを販売されている自然派研究所のコールセンターに定期便の中止を申し込み、一応、この企画は終わらせて頂きます。
残りのサプリは、飲み切るつもりですが、効果は見込めないと思います。

さて、昨日、食欲を制限しすぎるといけない
と、覚せい剤等の再犯率に喩えて書きましたが、一度、罪を犯した方は、必ず、再犯すると誤解を招くような表現だったかな?と反省しています。
立派に更生されてる方はたくさんいらっしゃいます。
同様に、食事の誘惑をシャットアウトできる方もたくさんいらっしゃいます。

私のように、ダイエットしなければならないような体型になるまで、ほったらかしにするタイプの方はご用心を

昨日の運動
なし
昨日のメニュー
春 焼肉定食
夜 餃子 麻婆豆腐 おでん×4 ファミチキ 焼き鳥×2

ではでは

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