月別: 2018年1月

こんばんは。

今日はいきなり本題です。
レコーディングダイエットをしていると、必ずわかるのは、毎日のおおよその摂取カロリーです。
これで、体重が変化しないようなら、消費カロリーとほぼ釣り合っているということですので、自分の太らない摂取カロリーが把握できます。
昨年、私も一時期体重が増加傾向にあった時には、すぐに修正ができました。

ここまでくれば、例えば本日の昼食、夕食が、

４５０ｇのハンバーグであろうが、背脂たっぷりのつけ麺替え玉３玉であろうが、自分でコントロールできてしまいます。

あ、少しカロリーオーバーかな？と思えば、運動やウォーキングをすることで調整も可能です。

食べることを制限することは、とても、ストレスにつながります。

表現が適切ではないかもしれませんが、

「再犯率」

というのをご存知ですよね。
一度罪を犯した人がまた、同じ、罪を犯してしまうことです。
この代表的なものが「性犯罪」と「覚せい剤」だそうです。
誘惑が多いものをやめるというのは、刑務所に入ったり前科がついたり社会的地位を落としたりしても、それでも抑止効果にならないものなのかもしれません。

食欲も抑え込んではダメだ！というのが私の持論ですが、実は、こういう背景もあったりします。

ではでは

こんばんは。
今日は最初に本日の食事についてアップします。

インフルで体力が落ちないように食べたのがいけなかったようです。
というか、よく具合が悪いのに食欲あるねと、周りから言われるくらい、体調が悪くても食欲だけは何故かあります。

１日に3,000kcal以上摂取すると、胃もたれで気持ち悪いって感じを想像しがちですが、一食ごとの満腹感もそんなにありませんし、２～３時間ですぐにお腹が空いてくる感じです。

この食欲でどうやってダイエットや体重維持ができるのか？
不思議ではありませんか？

食べても太らない。
食事制限をストレスに感じたくない。

もし、興味がある方は個別にもご相談にのります。
その方にあった、方法をお教えいたします。

ではでは

こんばんは。
３、４日前から具合が悪く、鼻水、悪寒が続き、風邪にしては治りが遅い、インフルにしては高熱等、症状が悪化しないと、だるい身体を騙し騙しでやってきましたが、今日、知り合いから、

「それって、インフルＢ型じゃない？」

と指摘され、ネットで症状をみるとドンピシャ。さらに、私にうつしたであろう関係者の周りもＢ型だったとのこと。
これって、今さらながら、病院へ行くべきかどうか悩んでおります。

勝手に自己診断する場合、
一方からは、インフルにかかっても重篤にならない強靭な体力と思い込み
また一方からは、風邪なのに、治りが遅い！老化かな？と思い込んでみたりします。
結局、その間、ウイルスをまき散らした可能性も否めません。
罪悪感に苛まれるのが嫌なので、自宅で治そうかな？なんて、思っております。

少し前置きが長くなりましたが、
本日のダイエット関連は、朝食について。

殆どのサイトや、フィットネスジムにおいて、ダイエット中に朝食を摂ることは大事だ！と、説いています。

その理由に、朝一番で栄養源を摂る大事さは元より、空腹時間が長くなることで、昼食を食べた時の吸収率が上がる、2食より3食4食と小分けに食べることで、血糖値の上昇をおさえる等々。

人にもよりますので、ちゃんと守りたい方は守ってください。
一応理に適ってるお話ですし。

ちなみに私が45kg痩せた時は、一切朝食は食べてません。

考え方に縛られないことも大事ですし、何か、拠り所を設けることも大事です。

何が言いたいのか？
あれもこれも試さない。
これだ！と思ったことだけ、一つを一定期間成し遂げてみましょう。

今日の運動
素振り 100球
今日のメニュー
朝 ステーキ 400g
昼 ステーキ 400g
深夜 チキンサンド ゆで卵×2 サラダチキン

ではでは

あ、今朝の体重は79.3kgでした。
そろそろ画像もアップしますね！

こんばんは。

昨日に引き続き、体調不良の一日でした。
なので、もう一日、ダイエットの心構えについてお話しします。

私は４５ｋｇダイエットしました。
その間、相当ストイックに食事制限や運動をしてきたと思っていらっしゃる方も多いと思います。

周りの方から見れば、当然のことながら、頑張っているね！と思われるくらいのことはやっていました。
でも、周りの方が思うほど、本人はしんどくないんです。
しんどかったら続いてません。

その間、私が心掛けていたのが

８０点の生活

です。

ストイックに１００点を目指す生活ではなく、まあ、これくらいでいいか！と余力を残していました。

例えば、ダイエット最初の１ヶ月間は糖質制限を相当やりました。あれだけ好きな炭水化物を殆どカットしました。
でも、その間でラーメンを２度食しました。完全に断つのではなく８０％断ちました。
同じように白米も、お茶碗１膳でてくる定食の８０％を残し２０％だけ頂きました。

こうやって、少しずつ完璧でないところを残すことで、昨日書いた、途切れたときの罪悪感や喪失感がなくなるのです。

完璧にダイエットをすると気負わなて良い一方で、巷で言われているゆるいダイエットではやはりだめです。

８割は頑張りましょう（笑）

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼　ステーキ４００ｇ
夜　チキンカツ×２　トン汁

ではでは

こんにちは。
久々の体調不良です。
どうやら、社員の風邪がうつったようです。
そして、その社員の周りはインフルエンザだらけで、当人も丸３日間ダウンしたようです。
もしかしたら？インフル？？？

ただ、微熱でだるい感じが続いてはいますが、高熱でうなされるというものではありません。

なので、ブログ更新します。

ダイエットや食事制限に限らず、なにかを継続していると途切れたときのモチベーション維持って大変ですよね？
多くの方が、そこからなし崩し的に断念されています。

禁煙であれば、お酒を飲んだ時の１本。
ウォーキングであれば、寝坊して朝できなかった時。
食事制限であれば、飲み会の時の暴飲暴食。

体調不良で何かがストップすることも多いと思います。

あの仏さんだって、３回は目を瞑ってくれるんです。

落ち込まないで、その分、頑張ろう！と気持ちを切り替えることが、成功への道です。

終わったことはくよくよ（後悔）しない！　反省をして次の課題にすればよいのです。

１回２回の失敗で、せっかくの志しを無にしないでください

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼　ハンバーグ３００ｇ
夜　ステーキ３００ｇ　サラダ

ではでは

こんばんは。
「一年の計は元旦にあり」　と昔から言われておりますが、いつの間にか１月も１／３を経過しております。
１月に入った途端、本業のジムのほうは、お問合せ・体験の申し込みが急増しております。
これから夏までは、ダイエット業界の繁忙期となるのでしょうか？

さて、ＨＭＢで全く効果が現れず、ＨＭＢサプリ商法が消費者センターで問題化しているなど、私自身はＨＭＢについて良いイメージがありません。

正直、サプリメントはその名の通り、栄養補助剤であり、あくまでもサポート的な商材です。
さらに、コンテストに出場するようなボディビルダーではなく、一般の方が体を鍛える程度では、サプリまで本来は必要ないというのが私の持論です。

よって、こういう結果になるのは最初から想定の範囲内（商法が炎上するまでは見越せなかった）ですし、もし、私がすごい肉体に変貌していたら、それこそ、どんな成分なのか疑わなくてはいけません。

あと、ここからが重要なのですが、サプリの常用は極力控えた方が無難です。
サプリにはいろんな成分が含まれています。中には、その成分を摂り続けることでアレルギーが発症するケースが散見されております。
重篤なケースになったまでは聞いておりませんが、蕁麻疹がでるようになるのはいたたまれません。

栄養は普段の食事から

これが基本です

今日の運動
風邪のためなし
今日のメニュー
朝　つくね串　スパイシーチキン×２
昼　ステーキ４５０ｇ
夜　しゃぶしゃぶ　牛肉６００ｇ　鶏肉１００ｇ　卵×４

ではでは

あ、今朝の体重は７９．１ｋｇでした。

こんばんは。
長い長いＨＭＢダイエットでしたが、本日、最後の1パックが到着していました。
これで忘れずにあと2週間経過した時点で、発送中止の申告をすればこのダイエット企画も終了です。

ところで、私は今回のサプリでは何の効果も表れませんでしたが、当然効果が出た方もいらっしゃるのも事実のようです。

ただ、昨日、表題でクレームと書いてそのことに何も触れていなかったことに先ほど気づいてしまいました（笑）

内容は笑い事では済まされない消費者センターに苦情が殺到しているという「クレーム」です。

今回のＨＭＢサプリは、似たような商品が何社から発売されていますが、どの会社も、最初の1ヶ月は実質○○円とか、無料とか、とにかくお得感を出して勧誘しています。

私も購入時にブログで説明しましたが、最低4ヶ月の継続が必要なので、数万円の投資になるサプリでした。

が、一般的にはどうやら誤解を招く広告のようで、これから問題は大きくなっていきそうです。

携帯業界も似たようなことをしているわけですが、このサプリは、少し胡散臭さを感じ、効果が出なかった人たちには、詐欺に映ったのかもしれません。

たしかに同じサプリの世界でも、全て使い切っても返金すると謳っている商品もあるので、このＨＭＢサプリは、返金すると謳っていながらシステムが複雑で実際には返金される可能性が極めて低く、そのことも胡散臭さに拍車をかけているのかもしれませんね。

私自身は、最近の消費者は甘やかされすぎてると思っています。消費したものまで返せと言うのは本来おかしな話ですから。

一応、こういうクレームも出ているようなので、試される場合は、最初によくシステムを把握してから行動に移しましょう。

今日の運動
素振り
今日のメニュー
昼 ステーキ400g
夜ステーキ400g

ではでは

こんばんは。
今日は成人式でした。
しかし、晴れの成人式に「ハレノヒ」という着付け業者が夜逃げしたというニュースが、飛び込んで来て、「親に申し訳ない」と泣いている子を見ると、こちらまで泣けてきました。

私といえば、コンビニ食材も食べず、夜中に一蘭で替え玉３回という最低な生活を送っております。

その時の動画をアップしようか悩んでいますが、ただのおっさんがラーメン食べてる動画を見てだれが楽しい？と言われそうで、やめて起きます。

今日の運動
ゴルフ 450球

今日のメニュー
朝 ラーメン替え玉×3
春 チキンカツ定食
夜 鴨南蛮（大盛）

ではでは

こんばんは。もはや報告することがないくらい、ＨＭＢサプリの効果はありません。
コンビニ食材生活も４日目で中休みしてしまいました。

さて、ダイエットの本質を最近お話ししておりますが、今日もそれについてお話しします。

ダイエットは、食事制限をすること、そして、その制限していることが日常になることでリバウンドが起こらないという図式は理解頂けれていると思います。

たまにある暴食は、あくまでも「非日常」であって、消費カロリー以上にカロリー摂取がない状態が日常となり、それを苦と思わなくなれば、肥満とは「さようなら」ということです。

よく禁煙に成功した人は、元々タバコを吸わない人よりも嫌煙家になる率が高いという話を聞きます。
それは、トラウマを利用しているからとも言えます。

トラウマとは「心的外傷」という意味で「ストレス障害」つまり、とても悪い状況と言えます。
心的外傷が突如よみがえり、フラッシュバックで苦痛を感じる状態のことを言います。

ここまで自分を追い込むことは危険ですが、ショック療法的に、タバコを吸っている自分の口の中が、すごく気持ち悪い状況や、髪の毛が臭くなって鼻に突く状況、所謂タバコを吸っていたことをストレスと感じるように脳を洗脳＝トラウマをうまく活用すると、何かを我慢することが楽にできるようになります。

このことを自分の脳との戦いと私は呼んでいます。時には自分の脳との騙しあいとも表現します。

低糖質でダイエットに成功された方の多くが、ダイエット成功後も炭水化物を摂取することを恐怖と感じ、昔のように炭水化物を摂れなくなる状況が、トラウマを作ったことになります。

今日の内容は自分で書いていてうまくまとまっていないと感じるので、もう一度頭の中を整理してこれについては、再掲示します。

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼　ステーキ４００ｇハンバーグ３００ｇ
夜　ステーキ４００ｇ

ではでは

こんばんは。
コンビニ食材生活3日目
ＨＭＢダイエット７８日目を迎えましたが、今日は、その話題ではなく、私が常日頃申し上げている「非日常から日常へ」のお話しをします。
最初にお断り申し上げます。
後半に下ネタが入りますので、気分を害される方は、今日はここまでにしておいて下さい。

何事も成功した人は、（例えば「禁煙」「皆勤賞」等）必ず、「そんなに大したことなかったよ。割とスムーズにできた！」なんて感想を述べます。

それは、早い段階で「非日常から日常へ」とシフトしたからです。

どうしたら、そうできるのか？は、自分の脳を騙すというテクニックになるのですが、詳細は別の機会に。

さて、「エッチの回数」のお話をしてみたいと思います。

日本人は世界的にみても極端に少ないと言われている「エッチの回数」

これも私の理論からすれば
「非日常から日常へ」が関連しています。

恋人時代

デートは、「非日常」
その「非日常」というデートにエッチがセットの場合

非日常=デート=エッチ

という公式が成り立ちます。

結婚（同棲）が始まると、一緒に夜を過ごすことが日常になります。この時、エッチもセットで日常に移行するのが、諸外国のパートナーであり、日本人ペアでも少数派にあたります。

そして、子供さんでも産まれると、いつしか、エッチをしないことが日常になります。

つまり、エッチをすることが「非日常」になることで、「非日常」に移行するきっかけが絶対に必要になるのです。

ですから、長寿番組『新婚さんいらっしゃい』の「Yes No まくら」は、非常に理に適ったアイテムということになります。

ご夫婦でも、旅行先であるとか、普段とは違う「非日常」を演出することで、きっかけを作る事が重要になります。

日常とは、それほど、流れが強い物だとご認識ください。

今日の運動
素振り
今日のメニュー
朝 コンビニ おでん Ｌチキ×2
昼 ステーキ400g
夜 抜き

ではでは