こんばんわ。
みなさん、ダイエットをしていてうれしい時ってどんな時ですか？
もちろん
「体重が減っているとき」
ですよね。
では、ダイエットをしていて憂鬱なときって？
「体重が減らないとき」
「好きなものがたべられないとき」
でしょうか？
そんなとき、必ず一回はみなさんがやること。
体重計に乗る前にトイレに行ったり、長風呂をした後測ったり、お水を飲む前に。。。
とかしてませんか？（笑）
ここ最近、体重が減少し始めて、７０ｋｇ台に突入する日が多かったのですが、実は、そんなにうれしくはなかったのです。
その原因が
体 脂 肪 率
これはここ1ヶ月の体重と体脂肪率の推移です。赤い線が体重・緑の線が体脂肪率です。
体重が減少している間、体脂肪が全く減っているどころか、上がっていっているのがわかるでしょうか？
逆にここ数日は体重が増加して８０ｋｇ台に戻ったのですが、体脂肪率が下がっているのがわかります。
同じ８０ｋｇでも、2週間前の８０ｋｇと今の８０ｋｇでは、その中身は多少変わってきているのです。
これをすぐにＨＭＢ効果と呼ぶにはまだ危険がありますが、日々の運動が徐々に形として表れているということですね。
ということで、姑息に体重を減らしてその場で納得しても、こうやってレコーディングを続けていくと、無駄なことだとわかってきますよね。
今日の運動
素振り スクワット
今日のメニュー
昼 麻婆豆腐定食
夜 焼肉定食
ではでは
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