こんばんわ。
今日は、久々にゆっくりと時間が過ぎていく感じがしました。
ダイエットで極端な食事制限をしていると、四六時中、食事のことから頭が離れないことってありますよね。
似たような状況だと、禁煙中の禁断症状でしょうか。
かたや、生きていくうえでは欠かせないもの、かたや、嗜好品として止めたいけど止めれないもの。
この欲求に打ち勝つには、やはり高い志し、つまり、マインドコントロールが欠かせません。
そのマインドコントロールを惑わすものに、
「停滞期」
と呼ばれるものがあります。
症状や期間などは人それぞれですが、本来、
「消費カロリー」 － 「摂取カロリー」
分、体重が落ちていくはずなのに、減少幅が少なくなったり、全く減らなかったり、逆に増える！なんてことが起きる時期があります。
極端すぎる糖質制限をすると、この停滞期すら起こらないこともありますが、個人的には絶対にお勧めしません。
「停滞期」の原理については、他のサイトでも丁寧に説明されていますし、どのサイトも似たり寄ったりの説明なのでここでは割愛します。
停滞期が起きる時期にもよりますが、一般的には停滞期が起きるのは、早くてダイエット2週間後、２ヶ月間の食事制限をすると必ず一回は遭遇してしまいます。
さて、どうやって乗り切るのか？
え？乗り切る？乗り切れない？
ということは、レコーディングを止める？ということですか？
それともダイエット前（食事制限）のように、無計画に食事をすることですか？
そういうときは食べても良いと思いますよ。ただ、レコーディングだけをしっかりしていれば。
この意味がわかるのは、停滞期を過ぎたときだと思います。
とにかく停滞期かな？って思っても、
「レコーディング」だけはやる！
これだけ守ってください。
そして、自分はダイエット中なんだという自覚を忘れないで！
今日の運動
腹筋 素振り
今日のメニュー
昼 酸辣湯麺（糖質０麺） サラダ
夜 いきなりステーキ500ｇ サラダ
ではでは
