こんばんは。
そろそろ、具体的なダイエット方法に入らないとつまらないですよね。
でも、今からダイエットスタートします。って気負い過ぎるのも禁物です。
皆さんのお宅には、体重計（できれば体組成計）ってありますか？
なかったり、古かったりしたら、この際ですから、新しいものを買いましょう。
何かをスタートし、成就するには最低限の投資も必要ですからね。
私のお勧めは、オムロンでもタニタでも、スマホとbluetoothで連動できるタイプです。ここで、体重・体脂肪率、基礎代謝量、最低限この３つが記録できれば十分です。
スポーツジムやフィットネスジムの経験がある方は、筋肉量や水分量、体年齢、部位ごとの筋量等、いろんなデータがあることをご存知ですよね？
確かに自分の身体がどんな状態なのか細かく分析できるに越したことはありません。
でも、それは、機能がありすぎるスマホと一緒で、使うのは電話と目覚ましとラインだけ。つまり、ダイエットをしていくうえで、記録として必須なのは、前述の３つということです。
さて、お手元に体組成計が準備できましたか？
では、本格的なダイエットをスタートしますか。
いえいえ、最初の一週間は、朝晩、歯磨きの際に体重計に乗るだけ、スマホと連動しないタイプの体重計であれば、スマホのメモにでも毎日朝晩の体重と体脂肪率を記入してください。その他は運動も食事療法も何も必要なし。
歯磨きが日常であれば、歯磨きと体重計に乗ることをセットで、日常化することが大切なんです。
体重計に乗るだけなのに、２日３日乗っていると自分の中で何かが変化していることに気づいてくれば、次の段階にステップアップの準備完了です。
私の今日の食事
昼食 いきなりステーキ ハンバーグ300ｇ＆ステーキ300g 1,246kcal
夕食 松のや ささみかつ定食トッピングささみかつプラス 521kcal
計 1,767kcal
ではでは