糖質制限について

こんばんわ。
今、一番話題の糖質制限(カット)ダイエットについてお話します。
何を隠そう我がZONE小田原をはじめ、大手パーソナルジム(R社さん・T社さん)もこぞって、筋トレと同時に食事指導(糖質制限)を行っています。
短期間に10kg以上痩せるには、食事指導は必須となります。
ダイエット合宿なるものになると、絶食が原則となりますから。

では、何故、食事制限の中でも糖質制限なんでしょう?
それは、糖質が多いメニューは総じてカロリーが高いということ。
ご飯一膳抜くだけで、200kcal~300kcal減らせるのは、指導する側からすると大変魅力的です。

糖質制限ダイエットのメリットデメリットは、いろんなサイトで紹介されていますので、ここでは詳細な説明は割愛します。

メリットの代表格が、体内脂肪を生成する血糖値があがりにくい=脂肪がつきにくい
デメリットの代表格が、過度な制限をすると、体調不良や体臭がきつくなるということです。

簡単に総カロリーをコントロールするには、糖質制限が一番向いている反面、ダイエット成功後、元の食事に戻したときに一番リバウンドしやすいダイエット方法でもあることを頭の片隅に置いておいてください。

ダイエットとは、
総カロリーをおさえて、

摂取カロリー<消費カロリー の状態を続ける

ことです。

今日のメニュー
昼 バーミヤン 火鍋食べ放題 牛肉900g
夜 ジョナサン アボカドのスチームサラダ・ほうれん草のソテー・ケイジャンチキン
決してすかいらーくグループの回し者ではありません(笑)

ではでは

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