HMBダイエット62日目 確認不足

こんにちは。

昨晩からPCの調子が悪く、更新が遅くなってしまいました。
今回の報告は、HMBダイエットでも、商品・システムについてのお話しです。

効果がないので、サプリの発売元である「自然派研究所」のカスタマーセンターに電話してみたところ、2点の確認不足が発覚しました。
結論としては、今回、効果がなくても

「返金はしてもらえません」

確認不足その1
・体験期間は3ヶ月ではなく4ヶ月であったこと。来年1月末まで続けなくてはならない
確認不足その2
・どうやら、返金してもらうためには初回からの納品書とサプリがはいっていた(飲み終わった空き袋)パッケージを後生大事に保管しておいて、それを返送するのが条件だったこと

確かに言われてみれば、HPには載っています。
捨ててしまった私の確認不足と言えば、それまでです。
飲んだものを返金してもらうのですから、先方の返金条件をクリアしなければならないのは、わからないでもないですが。。。

ということで、後、1ヶ月あまり、サプリを飲み続けて、5ヶ月目からの発送を中止してもらうようにします。
※その停止時期も1月後半のとても短い期間に申し出ないと受け付けてもらえないようなので、失念しないようにSiriにお願いしなくては。

今日の運動
ゴルフ500球
今日のメニュー
昼 唐揚げ定食
夜 ステーキ400g

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HMBダイエット61日目 クリスマスウィーク

こんばんは。

いよいよ今週は、クリスマスウィーク、そして来週は年末年始に突入します。
すでに何回か忘年会を済ませた方も多いと思います。
そこで、ダイエッターを悩ませるのが宴会時の料理です。
大皿料理は、基本的に、油もの(から揚げ・天ぷら・中華)と炭水化物(やきそば・おにぎり・パスタ)が中心で、どれもハイカロリーなものばかりです。
サラダを取り分けてもらっても、カロリーたっぶりのドレッシングがかかっています。
さらに、アルコールとくれば、これまでの苦労が水の泡になってしまう、魔の2週間にならないように、とにかく強い意志をもって忘年会には参加しましょう(笑)

さて、クリスマスには、鶏を食べるようですが、(私の幼少期<50年近く前>は、鶏の骨付きもも肉でした)、今は、ターキーなんてものを食べるようですね。
しかし、このターキーがダイエッターにとっては夢のような食材なんです。
高たんぱく低カロリーで、通常の鶏肉の2/3程度しかカロリーがありません。

是非是非、欧米人になったつもりで、ダイエッターの方は今年のクリスマスはターキーを思いっきり召し上がってください。

その後のクリスマスケーキは極力控えめに

今日の運動
素振り スクワット
今日のメニュー
昼 ステーキ400g
夜 タン塩 ホルモン×2 ハラミ×3

ではでは

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HMBダイエット60日目 ラストスパート

こんばんは。

今日のラストスパートは、どんなラストスパートを想像されましたか?

当然HMBダイエット中で今日で2/3を経過したので、残り1/3のラストスパートという意味も込めています。

でも、私のラストスパートとは、今年1年の残りをどう過ごしていくか?

つまり、新年に向けてどうスタートしていくか?をしっかりとやり始めるという意味でのラストスパートです。

よく、1月1日になったら、今年の抱負とか目標を決めていますが、それでは、真の意味で1月スタートは切れません。

目標を決めたらそれに対する準備が必要です。対策も考えなくてはなりません。1月1日からスタートするには、今から来年の目標を考えましょう。そして、もし、今年の目標をたてていらしているのなら、その目標に対する進捗を見つめなおして、最後の悪あがき「ラストスパート」をかけましょう。
終わりよければすべてよし。11ヶ月のさぼりをこの2週間でやり切った感に変えてみませんか?

今、ダイエットに取り組まれている方。今年の目標と来年の対策を今からしっかり作っていきましょうね。

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼 ステーキ400g
夜 唐揚げ 肉そば

ではでは

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HMBダイエット59日目 ダイエットにお金をかける?

こんばんは。

昨日のいきなりステーキさんの記事は意外な反響を頂いております。

なんでもかんでも「お金」をかければ良いってものではない!
いかに「お金」をかけずに達成するかが重要!

おっしゃりたいことはすごくわかります。
私自身も、考え方はその通りだと思っています。

私事ですが、30年以上ぶりにゴルフをやり始めました。
これからの体力維持はさることながら、コミュニケーションツールとしても必要とのアドバイスを頂き始めることにしたのですが、再スタートをするにあたり、クラブ一式をヤフオクで4,000円で落札しました。

うまくなるはずなんかないですよね?

最新のクラブを買わないから?

当たっているようで外れています。

気持ちの込め方(本気度)の問題だと思うのです。
その結果として、「お金」をかけるという行為になるのです。
ただ、闇雲に高いものを購入したり投資したりするということではなく、自分の本気度が自然と現れてくるものだと思っております。

最近、クラブを買い換えました。当然、最新の新品ではありません。恩師から格安で譲り受けたり、一生懸命、インターネットで自分のスイングの特性を調べながら、格安中古クラブを購入したり。その間も、YouTubeで、クラブのスイングを勉強したり。

真剣になれば、当然ですがこだわりがでてきます。そのこだわりには少なからず「お金」=投資が必要になります。

ダイエットもそうです。

なんとか少しでもお金をかけずに痩せられたらいいな?

なんて思っている間は、痩せられないかもしれません。

どうにかして「お金」がかかっても良い!私は痩せたいんだ!

と思ったら、色々ダイエットについて情報収集を始めると思うのです。
もしかしたら、そんなことからこのブログに辿り着く方もいらっしゃるかもしれません。

ダイエットをするために『破産』なんて本末転倒ですが、本気度・意気込みは少なからず「投資金額」として結果現れる。
本気度の究極がプロですよね。ゴルフの松山選手・フィギュアの浅田,羽生選手・ジャンプの高梨選手・野球のイチロー,大谷選手…「投資金額」は比べ物にならないレベルです。
今日はそんなお話しでした。
どこにどれだけ「お金」をかけるのか?かけられるのか?真剣に検討することから始めてみてください。

私はレコーディングダイエットを始めるにあたり、最低限「体組成計」と「アプリ」は用意してくださいね!と書きました。
まだ、用意されていない方。本気度マックスですか?

今日の運動
素振り
今日のメニュー
朝 肉そば
昼 担々麺 チキン×2
夜  焼き鳥×4 ファミチキ×2

ではでは

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HMBダイエット58日目 いきなりステーキ小田原店

こんばんわ。

最早、白米の代わりのように食べている「お肉」ですが、さすがにエンゲル係数が気になってきました(笑)
私の意識の中では、皆さんが例えば、フィットネスジムへの会費を払う感覚で、「お肉」に投資しています。
単純に精神的にも胃袋的にも満足して、糖質を殆ど摂取しないという食材なので、カロリーを気にせずに食べられるのも魅力です。

ということで、私はステーキ部門に、いきなりステーキさんをヘビーローテーションさせてもらっています。
いきなりステーキさんが展開する肉マイレージカードは、累計発行枚数300万枚以上!!
3kg以上完食のゴールドカードの方が約16万枚・20kg以上完食のプラチナカードが約1万枚。
さらに100kg以上完食しているダイヤモンドカードホルダーは、全国に190人以上いらっしゃいます(いずれも29年11月現在)
一般のカードの場合、1回きりの来店や、数回いらしてその後、足が遠のくという方もいらっしゃると思いますが、ゴールドカード以上の方は、もう、常連さんと言っていいのではないでしょうか?
その方が全国に20万人弱もいらっしゃるってすごいことですよね。

ちなみに私は、173kgを完食して現在全国で39位と、まだまだ、上位にはいけてません💦
一体、ステーキを食べている層ってどんな人たち?ダイエットと関連性はある?
いきなりステーキさんに私がお邪魔しているときだけの顧客層なので、もしかしたら、間違ったマーケティングかもしれませんが、
1.思った以上に女性客が多い(女性同士・カップルを含む)
2.その女性客は普通に300gを完食する
3.いわゆる肥満体型の方が、世の中の比率に比べると少ない気がする

そんな私のホームグランドの一店舗・小田原店さんが、ZONE小田原のチラシを店頭においてくださいました!

私を含めてダイヤモンド会員の方の多くが、いきなりステーキさんに通い始めて、ダイエットに成功されているのは、TV特番やブログ等で有名です。ステーキをヘビーローテーションしている方は確実に痩せていっているということです。

皆さんも、ダイエットにかける費用の考え方を少し変えてみるのも良いかもしれませんよ。
ジムとかサプリとか、直接的なものも大切ですが、食事も本当に大切なファクターですから。

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼 ステーキ 450g サラダ
夜 ケイジャンチキン×4 麻婆豆腐 餃子×2

ではでは

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HMBダイエット57日目 お叱り

こんばんわ。
昨日の筋トレとボディビルについてアップしたところ、ボディビルダーの方からお叱りを受けました。

ボディビルの歴史は古く、筋トレ・ウエイトトレーニングという言葉が浸透したのは、ボディビルのお陰だ!

筋トレ=ボディビル!

ということです。

私は、そのことに対して、否定しておりませんし、「あれ?表題で思いっきりしていると思われても仕方ないかも(笑)」ジムに行っても実直にトレーニングに励んでいらっしゃる姿はよく拝見し、いつも感銘を受けると同時に尊敬しております。

ボディビルダーの方々は、軽々とバーベル100kg以上を持ち上げます。一般的な成人男子では到底無理です。本当に、素晴らしい筋肉の持ち主であり、シルエットもきれいだと思います。

一方で、パーソナルジムにお見えになる会員様は、大別すると2種類です。

ダイエットと筋力アップ(筋力維持)

どちらも見た目を良くしたいということは共通しております。

ただ90%以上の方が、ボディビルダーのような体型を見て凄い!とは思っても、そうなりたいとは思っていないのも事実です。

そういう意味で、私は、一般の方が求めている筋トレはボディビルとは違うと書いたのです。

多分、これでもまたお叱りを受けるかもしれません。

今日の運動
腹筋
今日のメニュー
昼 ステーキ 650g
夜 酸辣湯麺 ケイジャンチキン×4

ではでは

・・・しばらく体重・体脂肪率をシークレットにしておきます。

あ、最後のHMBアルティメイトサプリ届きました。最後までのみ切ります。

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HMBダイエット56日目 筋トレとボディビルの違い

こんばんわ。
早速ですが、『筋トレ』という言葉を聞くと、マッチョな身体をした人たちが、上半身裸でマシンでこんがり焼いた肌にオイルを塗ってポーズをとっている姿を想像しませんか?
私は、筋トレ=ボディビルだと思って、ずっと敬遠してきました。

というのも、幼少期から格闘技をやっていて、あの無駄な筋肉は瞬発力の妨げになるだけで、魅せるための筋肉であって使うための筋肉ではないと思っていたからです。

しかし、昨今アスリートの方もこぞって筋トレを導入されています。
陸上系、球技系はもとより格闘系の競技の方も筋トレは必須だと言っています。

それだけ運動科学が発達してきたということです。
それぞれにあった筋肉を強化する。必要のない筋肉はつけない。必要以上の筋肉もつけない。

野球でいえば、筋トレの成功事例

イチロー選手

失敗事例

清原選手

ではないでしょうか?

イチロー選手は、決して身体自体を大きくしたりはしません。野球に必要な筋肉だけを瞬発系持久系にあわせて筋力アップさせています。

さて、ダイエットの際行う筋トレは、基本的にボディビルのような体型にするための筋トレをしてはダメです。
日常で使う筋肉を中心に、基礎の部分の底上げをしていきます。

だって、目的はダイエット。つまり、減量なのですから。

今日の運動
素振り ストレッチ
今日のメニュー
昼 ステーキ300g ハンバーグ300g
夜 ひれかつ定食

ではでは

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HMBダイエット55日目 ダイエットと運動

こんばんわ。今日は、HMBダイエットから55日目ということで、プロ野球松井選手の背番号にちなんで、ダイエットと運動についてお話します。
昨日、HMBアルティメイトサプリの効果は、広告に謳われているものは実感できなかったと結論付け、体脂肪率低下のために、新たに運動を取り入れようとしたところでしたので、タイムリーと言えばタイムリーな話題です。

ダイエットは体重を減らすこと!
運動は筋肉がついていくこと!

実は相反する現象とも言えます。

アスリートの方たちが、筋肉をつける場合、タンパク質・炭水化物をたくさん摂取しながら、筋肉トレーニングを行います。
結果、体重は相当増えます。ここで、筋肉量をつけてから今度は、ベストに向けて絞っているのです。

まずは痩せてから(理想の体重にしてから)その後、筋肉をつけるというのは、大変難しい作業です。
ダイエット中は、脂肪はもちろんですが、筋肉も減っていっていますので、やせ細った筋肉を大きくさせるには、相当な運動量が必要になってきます。そして、筋肉をつけることで体重も増えてしまいます。

皆さんの多くが、今はやりのパーソナルジムで筋トレしながらダイエットをすると、筋肉を増やしながら理想の体型にできると誤解しています。
ダイエット中の筋トレは、減っていく筋肉量を極力少なくしているだけで、間違いなく、ダイエット後の筋肉量はダイエット前より減っています。

「筋肉量を増やしながらダイエットできるのでリバウンドしにくい身体になるのです!」

なんて説明するジムやトレーナーにはご用心くださいね。

ダイエットを考えている皆さんは、アスリートではない方がほとんどなので、まずは、体重を落とすことを優先に考えていくのは間違いではありません。
筋肉量を落とさずにダイエットをしようとすると、体重が落ちていくスピードが遅くなり、到底「2ヶ月間で結果にコミット」なんて無理です。最低でも4ヶ月間はかかると思った方が良いと思います。

私は、そんな思いから、敢えて、最初から4ヶ月通ってもらっても負担が大手プライベートジムさんの2ヶ月分と同等の料金設定にして、本当の意味でリバウンドしにくい身体づくりを提案しております。
※2ヶ月で終了できれば、半分の費用で達成できますしね。

今日の運動
素振り ストレッチ
今日の食事
昼 ステーキ400g
夜 鶏のから揚げ 肉そば

ではでは

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HMBダイエット54日目 残り4週間

こんばんわ。HMBダイエットも2/3が過ぎ、残り4週間を切りました。
間違いなく結論は出ていると思います。少なくとも私には全く効果がないと判断します。
もっと本格的にバルクアップしている人には効果があるのかもしれませんが、広告のように簡単に効果が出るようなサプリではないかもしれません。
サプリは、そもそも補助的なものですから、ちゃんとした筋トレによって、筋力をアップすれば当然、体脂肪率も下がりますが、その場合、炭水化物を含めてカロリーも摂らなければならないので、体重は増加するのが通常です。

当初の予定通り、HMBは飲み続けますが、一応ここで結論とします。
というのも、年末年始に向けて、もう少しだけ筋トレを増やしたいと考えているからです。

ご存知のように筋肉は脂肪より重たいので、これから体重はダイエットという観点からすると80kgの壁を行ったり来たりするのではないか?と思っております。

これから注視すべき点は、体脂肪率の変化をみていきます。

ですので、これから変化がでてきてもHMBサプリの効果ではなく、あくまでも通常の筋トレによるものです。

今日の運動
素振り 300回
今日のメニュー
昼 アーモンド・くるみ
夜 しゃぶしゃぶ 牛肉700g 鶏肉200g

ではでは

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HMBダイエット53日目 コーヒーとダイエット

こんばんわ。
皆さんはコーヒー好きですか?私は大好きで、最低でも1日2~3杯は飲みます。
最近では、コンビニの100円コーヒーがお気に入りです。本当においしいですよね。
一袋ごとのパック式ドリップも安価で良いですよね。

贅沢かもしれませんが、個人的にインスタントコーヒーが飲めないんです。あの、独特の味を身体が受け付けないんですね。
あと、酸化防止剤に極端に身体が反応する体質でもあるようです。

さて、コーヒーは、WEB上でもダイエットにはとても良い飲み物(但しブラック)とされています。
カフェインがリパーゼという消化酵素の促進を促すとかコーヒーの中に含まれているクロロゲン酸が脂肪を分解するとか。

確かに良い飲み物ですよね。
でも、私、体重120kgオーバーの時もコーヒー大好きで今と同じように飲んでいたことを、付け加えておきます(笑)

何事も度を過ぎると効果が薄いというかなくなるってことですよね。

ではでは

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