HMBダイエット34日目 後悔と反省

こんばんわ。

日本ほど、語彙の多い国はないと聞きます。味覚だけでも他の国より、旨味。さらにはえぐ味なんてものもあるようで。
そんな日本では言葉遊びがとても流行ります。名詞を短縮するのも日本独特のようですね。スマホ・アラサー…。

昨日、自暴自棄なブログ、申し訳ありません。
誰が読んでいるのか?というよりも、公共の場に発するという意味では無責任なブログでした。
大いに反省しております。

ここで、言葉遊びです。

よく、

反省しても後悔はするな!

と言います。

しかし、最近のトレンドはすぐに「後悔」してしまいます。
そのひとつの要因として、「リセット」が可能なものが多いからです。

ゲームしかり、就職しかり、結婚しかり。

何か不都合があったら、「後悔」してその場で「リセット」しちゃえば良いという文化が根付いてきました。

その昔は、「リセット」なんて考えはなかったですし、リセット自体、すごく恥ずかしいことと考えられていました。
だから、「反省」して次に活かすよう考えたり工夫をしたりしていました。
人間関係ですら、この人と長くいなくてはいけないということを前提に、居心地の良さを模索したものです。

今なら、すぐに転職・離婚でしょうか?

その延長線上として当然のように、人生をリセット=自殺する割合も、特に若年層に増えてきています。
自殺は決してリセットなんかじゃないってことを、なんでもかんでも、新しい文化が良いと(受け入れなけば)いうことではないと、個人的には感じております。

さて、言い訳はこれくらいすればよいでしょうか?(笑)

昨日の暴食、反省しております。

ただ、今日の夜は前から社員とお肉を食べる約束をしておりましたので、それを考えてのカロリー摂取としました。
さらに、ゴルフの練習を250球ほどこなしております。

さらって書きましたけど、後悔はしても何の得にもなりません。
終わってしまったことは仕方ないですから、でも、どうして、そうなったのか?分析・反省は大いに必要です。

こんな考え方もダイエットにはとても大切です。

今日の運動
ゴルフ 250球 ストレッチ
今日のメニュー
昼 肉そば(大盛) サラダ
夜 リブロース500g サラダ

なぜかすっきりしてブログをかけました!
ではでは

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HMBダイエット33日目

こんにちわ。
昨日はあまりにも自分がバカすぎて、更新する気にもなれませんでした。

その理由が、

80kgの壁は自分で作っていると実感した次第です。

反省を込めて

今日のメニュー
朝 サバ缶
昼 麻婆豆腐定食
夜 焼肉定食
深夜 つくね串×2

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HMBダイエット32日目 ストレスは何キロカロリー?

こんばんわ。

多分、明日の朝の体重は、久々に70kg台に突入していると思います。
うまくいけば(あくまでもですけど)明日の夜も70kg台であれば、本格的に減量トレンドに入ってきています。
さて、これはHMBアルティメイトのお陰なんでしょうか?
ダイエット19日目に、体重増加をレコーディングダイエットで発見し、一応、体重制限をかけてはいますが、本当に気持ち的なもので、数百キロカロリーを制限してきたわけではありません。
もしかしたら、HMBアルティメイトの相乗効果がでてきたのかもしれません。

ところで、良く

「ストレス太り」

という言葉を耳にしますが、果たして、ストレスにカロリーはあるのでしょうか?
ある訳ないと一蹴するには、少し危険かもしれません。
ストレス自体にカロリーがないことは明白ですが、そのストレスによって、ホルモンバランスが狂い、結果的に過食症的な症状を起こすことは、既に、検証されています。

つまり、ダイエット中のストレスは、一番避けたい要素です。
が、ダイエット自体をストレスと感じてしまっては、ダイエットは失敗します。

ダイエットのストレス=食事を摂れない

ということですよね。

そんな時は、間違いなく食べてくださいね。

その一食のカロリー超過より、ストレスによるカロリー摂取のほうが余程危険ですから。

ダイエットによって生じたときのストレス解消法=食べる

今日の運動
ゴルフ 500球 ストレッチ
今日のメニュー
昼 鶏つくね串×2 サラダチキン
夜 しゃぶしゃぶ 牛600g 鶏300g 野菜2皿

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HMBダイエット31日目 食事をどう考えるか?

こんばんわ。

相変わらず、HMB効果はありません。とにかく、体脂肪の変化がなさすぎます。

さて、うちにはマンチカン君がいらっしゃるのですが、基本ご飯は「カリカリ」とペット仲間が呼んでいる、固形フードです。
猫まっしぐら~の柔らかいタイプはほとんどあげません。

ご多分にもれずうちのマンチカン君も肥満気味で、ダイエットフードが主食なのですが、たまに、ご褒美で同じカリカリでも、少しお高いおいしい?フードを出すと、それこそ食いつきが違います。
そんな姿をみていると、猫も食事を味わっているのかな?好き嫌い・おいしい・まずいがわかるのかな?と思い、それなら、美味しいものをあげたい衝動に駆られてしまいそうになりますが、そこは、我慢です。

猫ですらそうなんですから、人間様の食事に対するこだわりは半端ないですよね。

食事は生きるための糧・バランスの良い食事であれば、3食それこそ固形フードでも良い!という割り切りができれば、多分、この世からメタボってなくなるんでしょうね。

食へのこだわりを特にダイエット期間中は、断ち切るようにするために、高い目標をもち、それに対するモチベーションを保つことが大事になります。

毎食カロリーメイトでも良いと思えたとしても、それを一生続けても平気と思えなければ、極端な食事療法は控えたほうが無難です。

今日の運動
腹筋 素振り
今日のメニュー
昼 ステーキ200g ハンバーグ300g
夜 サラダチキン×2 サバ缶 ゆで卵×2

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HMBダイエット30日目 リバウンドを止められない訳

こんばんわ。

まずは、HMBダイエット状況。丸1ヶ月が経過して、体感及び数値ともに全く変化なし。
いよいよ、どうやって返金をお願いするかが現実味を帯びてくる様相です。

このお仕事に従事してから、いろんな方とダイエットに関するお話をさせて頂くようになりました。
そして、今、メタボな方、100%がダイエット経験があり、さらに、リバウンド経験を持たれていました。
かくいう私も、リバウンド経験者です。

つい先日、このブログでも体重が増加トレンドに入ったのを調整し始めたのですが、

なぜ、皆さん、リバウンドしちゃうのか?

その大きな要因の一つにダイエット成功体験があるのです。
例えば、前回3ヶ月で15㎏痩せた経験を持たれた方は、2週間で3㎏増加しても大したことないって思っちゃうんですよね。
変な自信がついて、

「いざ、本気になれば、いつでも俺(私)は痩せられるんだ!」

という。

そして気が付いたら、ダイエットを始める前よりも太っているなんてことが散見されるわけです。というか、さすがに途中でヤバイ!って思ってくださいね(笑)

前回よりも体重が増えて初めて危機感を覚え、いざ、再ダイエットを始めたときに、前回とは違って全く体重が落ちていかず、みなさん、

「こんなはずでは!」

と思うのです。

でも、私が(私じゃなくても著名な方でも)ここで何を言おうが、人間という動物は、ある意味学習をしません。

戦争が最たるものです。

誰しもが、過去の戦争から学び二度と戦争はしないと頭ではわかっていても、必ず戦争は起こります。
この世の中がAIで支配でもされない限り、また、人類は戦争を始めるでしょう。
この長い人類の歴史の中で大きな戦争が今は起こっていませんが、その期間はたったの60年余りです。

話が横道にそれましたが、つまりは、人間は自分が経験し失敗するまでは、ダメ(本当の意味で学習しない)だってことなんですね。

これが歴史は繰り返す

ということなんです。
だから、敢えて、リバウンドは1回はしても仕方ないと私は思っています。

2回目をいかにしないか!

これに尽きると思います。

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼 餃子3人前 サラダ
夜 ステーキ400g

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HMBダイエット29日目 無

こんにちわ。

昨晩は更新できませんでした。
色々考えることもあって。
そうですよね。生きていると、ダイエットだけってわけにはいきませんし。

ということで、昨日は、体重計測していません。

今日の運動
なし
今日のメニュー
朝 サラダ 担々麺
昼 いきなりステーキ400g
夜(深夜)一蘭ラーメン 替え玉2玉

こんばんは、ちゃんと更新します。

ではでは

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HMBダイエット28日目 即効の重要性

こんばんわ。
HMBアルティメイトの2袋目が到着しました。

昨日、停滞期のお話をしましたが、何かをスタートしたとき、すぐに成果が表れるかどうかで、いわゆる「三日坊主」になる可能性が高いことを今日はお話しします。

モチベーションという言葉一つで片付けてしまうには、簡単すぎますが。
テンションマックスでスタートしたものの、あれ?何か違う?と思った瞬間、人間ってモチベーションが下がってしまいますよね。

その時に大事なのが、代替でモチベーション維持をできるものを探すということです。

私の場合、HMBアルティメイトで体重を落とすというモチベーションだけだと、既に心は折れていると思います。
こうやって、ブログを書く。顛末を報告するという別の目的があるので、効果がなくても続けていられます。

さて。ダイエットの場合、食事制限をしても効果が出にくいと、すぐに気持ちが萎えてきますよね。
だから、即効性が高い「糖質制限」が、ダイエット方法の中では息の長い人気ダイエット法になっています。

今まで食べていた糖質を一気に摂取しないと身体はすぐに反応しますからね。

そういう意味では、ダイエットをスタートする際、糖質制限を心掛けるのは大変良いことだと思います。
ただ、いつも申し上げている通り、最終的には日常にならなければダイエットは成功しないので、極端な糖質制限から始めた場合、徐々に糖質の割合を増やしていくのも大事です。

今日の運動
素振り
今日のメニュー
昼 餃子 3人前
夜 ひれかつ定食
間食(深夜) ミックスナッツ くるみ

ではでは

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HMBダイエット27日目 停滞期

こんばんわ。

今日は、久々にゆっくりと時間が過ぎていく感じがしました。
ダイエットで極端な食事制限をしていると、四六時中、食事のことから頭が離れないことってありますよね。
似たような状況だと、禁煙中の禁断症状でしょうか。
かたや、生きていくうえでは欠かせないもの、かたや、嗜好品として止めたいけど止めれないもの。
この欲求に打ち勝つには、やはり高い志し、つまり、マインドコントロールが欠かせません。

そのマインドコントロールを惑わすものに、

「停滞期」

と呼ばれるものがあります。

症状や期間などは人それぞれですが、本来、

「消費カロリー」 - 「摂取カロリー」

分、体重が落ちていくはずなのに、減少幅が少なくなったり、全く減らなかったり、逆に増える!なんてことが起きる時期があります。
極端すぎる糖質制限をすると、この停滞期すら起こらないこともありますが、個人的には絶対にお勧めしません。

「停滞期」の原理については、他のサイトでも丁寧に説明されていますし、どのサイトも似たり寄ったりの説明なのでここでは割愛します。
停滞期が起きる時期にもよりますが、一般的には停滞期が起きるのは、早くてダイエット2週間後、2ヶ月間の食事制限をすると必ず一回は遭遇してしまいます。

さて、どうやって乗り切るのか?
え?乗り切る?乗り切れない?
ということは、レコーディングを止める?ということですか?
それともダイエット前(食事制限)のように、無計画に食事をすることですか?
そういうときは食べても良いと思いますよ。ただ、レコーディングだけをしっかりしていれば。

この意味がわかるのは、停滞期を過ぎたときだと思います。

とにかく停滞期かな?って思っても、

「レコーディング」だけはやる!

これだけ守ってください。

そして、自分はダイエット中なんだという自覚を忘れないで!

今日の運動
腹筋 素振り
今日のメニュー
昼 酸辣湯麺(糖質0麺) サラダ
夜 いきなりステーキ500g サラダ

ではでは

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HMBダイエット26日目 パーソナルジムを始めた理由

こんにちわ。
またまた、やってしまいました。寝落ち(笑)

というのも、今、ジムの宣伝活動として深夜も活動をしておりまして。。。
当分、軌道に乗るまでは、こんな生活が続くと思います。

さて、何故、私がダイエットにここまで固執するのか?
だって、プライベートジムをオープンするって相当ですもんね。

この歳になると、自分の生まれてきた意味とか、これからできること、なんてことを漠然と考えるようになるんです。
特に体は老いていくばかりなので、社会のお荷物になることはあっても、貢献できることは限られてくるんだろうなって。

周りも、心筋梗塞・脳溢血・がん・・・病気に罹患する友人知人が増えてきました。
幸いにして、みんな社会復帰を果たしていますが、中には、後遺障害のある人もいます。

そんな友人たちの多くがメタボで、私自身も以前はメタボの代表のような体だったこと。
そして一番大事なのが、メタボの人の殆んどが

「今の自分の体型に悩んでいる」
「痩せたいという気持ちを持っている」

ということなんです。
だったら、自分の経験も活かしながら、そんな方たちの希望を叶えられたら!
高齢化する日本社会において、健康寿命の拡大は、日本経済をも左右するって(笑)感じて、仕事してます。

※昨日の運動
素振り 腹筋
※昨日のメニュー
昼 麻婆豆腐定食
夜 焼肉定食
間食 くるみ ミックスナッツ
深夜 サラダチキン

ではでは また今夜

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HMBダイエット25日目 体重変化

こんばんわ。

レコーディングダイエットは、痩せるためにやられる方が多いですが、私のように習慣になっている方も多いと思います。
まずは、このグラフをご覧になってください。

これは、私の体重・体脂肪率の変化です。
カロミルさんに登録することでこのようにすぐにグラフ化もできます。
赤い線に着目してください。
上のグラフが1ヶ月間、つまりHMBダイエットを開始したあたりからの、体重変化(トレンド)です。
明らかに増加傾向です。
そして、その下がここ1週間の体重変化です。
増加トレンドでまずいということで、食事を軽く制限し始めた結果です。

このように、数キロの範囲で自分の現在のトレンドを把握できることはとても大事です。
これこそがレコーディングダイエットの真骨頂とも言えます。

今日の運動
なし
今日のメニュー
昼 いきなりステーキ400g
夜 ヒレカツ定食

ではでは

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