HMBダイエット21日目 不変

こんばんわ。

毎日、報告することが辛くなってきた3週間目です。
見事に変化なし。体重が1㎏増えたくらいですか?
その間、そこそこの運動を心掛けておりますが、全く変化の兆候が見えてきません。

毎日、身体のどこかが筋肉痛ですが、数値的には変わりなしという報告です。

一方、体重増加に伴い、ゆるい食事制限をスタートさせておりますので、これはすぐに変化がみられてくると思います。
というのは、脂肪が減るというよりも、体内の水分量・当面のエネルギーが減っていくので、1㎏くらいはすぐに減ると思います。
たった、数百キロカロリーを1週間制限すれば、1~2kgの体重変化はみられると思います。
ただ、これは脂肪が減っているのではないので、ここで気を緩めると元の木阿弥になってしまいます。と自分に言い聞かせます。

今日の運動
スクワット 腹筋

今日のメニュー
昼 焼肉定食
夜 ささみかつ定食
間食 くるみ

ではでは

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