HMBダイエット16日目 お風呂とダイエット

こんばんわ。

HMBの服用の仕方、間違えてないと思うのですが、朝起きて1錠、お昼に1錠、夜ワークアウトの前に2錠。
まずは、この様子だとこのサプリが体重を落とすことに直接影響があることはなさそうです。
次に、体重に変化がないので、体脂肪率の変化をみていますが、脂肪が減って、筋肉量が増えたと顕著にわかる数値はみえてきません。
まだまだ、成果を求めるには早すぎますよね。

外はめっきり寒くなってきました。
シャワー主体だったお風呂も湯船にゆっくりと浸かりたい季節になりました。
元々、秋冬は体温維持のために基礎代謝があがりますが、これに、お風呂(湯船に浸かる)が加わると、代謝がアップしますので、ダイエットをされている方は、少なくとも20分以上、浸かるようにしてください。

それだけで入浴前と入浴後で体重に変化がみられるはずです、多くは発汗による水分減少が要因ですが、間違いなくお風呂でカロリーは消費されております。

浸かるだけダイエット

ずぼらな方には一番、適しているかもしれませんね。
ただ、半身浴を20分程度だと、100kcalも消費していないとは思いますが。
お風呂ダイエットについては、他のサイトにやり方が詳しく書いてあるので、そちらをご参考にして下さい。

一般的には、お風呂にゆっくり浸かるより、出たり入ったり、ストレッチしたりスクワットしたりすると、ダイエット効果が増すと言われておりますので、やらなければ損です。

今日の運動
スクワット 腹筋
今日のメニュー
昼 ひれかつ定食 メンチカツ
夜 いきなりステーキ 400g
深夜 おでん×8 やきとりもも塩 つくね串

今日もカロリーオーバーです。といっても、消費カロリーはオーバーしていないので。

ではでは

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